dilluns, 28 de desembre de 2009

Copa Nadal Natació i Duatló de Cabrils.

Setmana de festes i bona despedida d'Any.
El dia de Nadal a Barcelona a veure el Pol a la travessa del port en el seu 100 aniversari, l'aigua a 14 graus i a les 12 en punt sortida de la primera maniga. Al final el 6 dels infantils masculins i un experiència inolvidable.
El diumenge després de ls torrons i neules el Marc i el Jaume a Cabrils a la última duatló de l'any i sempre amb molta participació, al final bon dia, el jaume el 20è de la general i 1er VM1 i el Marc el 49è i 5è en Juvenils.
Ara a passar el cap d'any a Andorra i ha estrenar els nous esquis.
Bones Festes.
Entrenament setmanal:
  • Pol: Natació 8050 mts. i 2 escalada
  • Marc: Bici 28 qms. Btt/Ccross 20 qms., 3 Spinning i 2 Físic.
  • Jaume: Btt/Ccross 72,3 qms. Córrer 29,2 qms. Natació 5700 mts. i 1 flexib.

dilluns, 21 de desembre de 2009

Esmorzar Nadal, Pavo i Duatló de Pallejà

Divendres el Pol, l'Alvar i el Marçal al Rocòdrom, sembla que estem agafant el costum.
El dissabte el Jaume a l'esmorzar de Nadal de la Colla. El Marc partidet de futbol a Canyelles amb l'Insti. El Pol petit accident al Skate Park provant un 180, només uns blaus i rascades.
El Diumenge el Jaume a la duatló de Pallejà, les dos seccions de còrrer molt ràpides i el tram de bici molt trencacames, al final 1er en VM1 i 28è de la general. El Marc a Ribes a la Cursa del Pavo, content d'haver aguantat al grup i poder còrrer al costat de casa. El Pol al Skate, realment potser si que feia una cosa així pel jovent.
Entrenament setmanal:
  • Pol: Natació 8150 mts. Còrrer 4 qms. 2 Skate i 1 escalada
  • Marc: Bici 55 qms. Btt/Ccross 59,7 qms., 2 Spinning i 1 Físic.
  • Jaume: Bici 56,4 qms. Btt 79,7 qms. Córrer 41,6 qms. Natació 5200 mts. i 2 flexib.

dijous, 17 de desembre de 2009

Inaguració Skate Park i Ciclocross Raimat

Aquest cap de setmana ha estat una mica mogut.
Ja el divendres el Pol i el Marçal amb companyia del Roger varen estar al Rocodrom escalant. Per un altra banda el Jaume anava al sopar de la Federació de Triatló a recollir el premi de primer classificat VM1 de duatlons de muntanya, llastima que no fos l'altre any i hagués coincidit amb el Marc que va quedar 1er en cadets.
Dissabte el Marc va anar una estona amb la colla a estirar les cames i el Pol tot el dia al nou Skate Park de Vilanova.
Diumenge el Marc amb companyia de la Isabel a Raïmat al Ciclocross amb un 6è lloc de juniors , molt content per les bones sensacions. El Pol tot i la pluja a la tarda al Skate i el Jaume a fer btt i córrer.
Entrenament setmanal:
  • Pol: Natació 4500 mts. 2 Skate i 1 escalada
  • Marc: Bici 87,6 qms. Btt/Ccross 43 qms., 2 Spinning i 2 Físic.
  • Jaume: Bici 116,3 qms. Btt 60,2 qms. Córrer 22,7 qms. Natació 8200 mts. i 2 físic.

divendres, 11 de desembre de 2009

Cap de setmana de la Constitució.

Aquest cap de setmana ha sigut un cap de setmana familiar a Vilanova.
El Pol es va passar els dos dies cavant amb la pala i retallant espumes pel forat del salt que estan construint amb el Marçal, el Lluch i el Pau.
El Marc i el Jaume el dissabte sortida amb el Club: Costes, Begues i tornada per Ribes; a la tarda Piscina. El diumenge Btt amb el Diego i el Iker, després dinar familiar a casa els avis.
Sabeu qui és aquest element?????
Anotar també que el dijous, després d'anar en bici amb la Uxue pel Vallés, amb el Pol varem fer una sessió d'escalada al Rocodrom,

Entrenament setmanal:
  • Pol: Natació 8450 mts. Córrer 8 qms. i 1 escalada
  • Marc: Bici 86,9 qms. Btt/Ccross 53,4 qms. Natació 1200 mts. 2 Spinning i 2 Físic.
  • Jaume: Bici 201,3 qms. Btt 34,1 qms. Córrer 16,2 qms. Natació 5000 mts., 2 físic i 1 escalada.

dimarts, 1 de desembre de 2009

Cap de setmana a Vilanova

Aquest cap de setmana el Pol ha estat amb el Marçal construint uns nous salts per les bicis.
El Marc i el Jaume el dissabte sortida amb la colla de la Cotesua. I mireu que ha penjat el Manolo al seu blog. A la tarda el Marc a l'entrega de premis de la Xallenge del Baix Llobregat amb el 2on lloc per equips, al vespre sopar del Club i entrega de recordatoris als entrenadors i als nens de l'equip.
Diumenge el Marc sortida amb btt amb el Font, el Iturat i el Jorge. A la tarda amb la radio e Internet futbol ( Barça-Madrid), un partit molt igualat.

Entrenament setmanal:
  • Pol: Nadar 5600 mts.
  • Marc: Nadar 1400 mts., btt/ccross 78 qms., bici carret. 88,9 qms. 1 físic i 2 Spining.
  • Jaume: Nadar 7400 mts., córrer 30 qms., btt/ccross 78,4qms., bici carret. 88,9 qms, 1 físic i 1 flex.

dilluns, 23 de novembre de 2009

Trofeu Serradells i Duatló de Balaguer

Aquest cap de setmana ens hem repartit.
El Pol dissabte participava en el trofeu Serradells a Andorra en la prova de 100 m. lliures. Amb un registre 1:15, baixava en 9 segons el seu temps i aconseguia el 1er lloc de la seva serie i el 16è de la general.
A mitja cursa, després del segon viratge.
El diumenge el Marc feia 16 anys i ho vàrem cel·lebrar a la duatló de Balaguer amb el 3er lloc en Juniors.
El Jaume, 2on Vm1, a relleus tota la cursa amb el Carles Antones del CN Sitges.

Entrenament setmanal:
  • Pol: Nadar 4950 mts.
  • Marc: Córrer 12 qms., btt/ccross 73 qms., 2 físic, 1 Spining i 1 Flexib.
  • Jaume: Nadar 6000 mts., córrer 20 qms., btt/ccross 130,8, bici carret. 46 qms i 1 flex.

dimarts, 17 de novembre de 2009

Freestyle de Barcelona i duatló de Viladecavalls.

Aquest cap de setmana el Pol, que aviat farà anys ha pogut disfrutar d'una entrada al Palau per veure el Freestyle internacional.
Per un altra banda el Marc i el Jaume dissabte a fer uns quilometres amb la Colla, sense fer tot el recorregut, perquè diumenge ens tocava la duatló a Viladecavalls. El Marc 9è en juniors i el Jaume 2on en VM1.
També des d'aquí felicitar a l'equip Condor Airlines pel seu dotzè lloc al Campionat del Món de Raids.

Us penjem el resum d'entrenament familiar
  • POL: Natació, 10050 metres
  • MARC: Natació, 1500 metres, 10,6 Córrer, 43,8 Qm. Btt/Ciclocross, 83,8 de bici carretera, 2 entrenaments físics i 1 spining.
  • JAUME. Natació 4500 metres, 49,6 Córrer, 43,8 Qm. Btt, 99,4 Bici carretera i 2 entrenaments físics.

dimarts, 10 de novembre de 2009

Sant Joan Despi.

Aquest cap de setmana el diumenge,el Marc a començat les competicions de Ciclocross a Sant Joan Despí, el 17è de la seva maniga i el 8è Junior.
Dissabte el Jaume sortida amb la colla, espectacular, sobre 40 persones.
Us penjem el resum d'entrenament familiar
  • POL: Natació, 8450 metres
  • MARC: Natació, 1500 metres, 77,8 Qm. Btt/Ciclocross i 2 entrenaments físics.
  • JAUME. Natació 3500 metres, 57,7 Qm. Btt, 125,1 Bici carretera,2 entrenaments físics i 1 de flexibilitat.

dimarts, 3 de novembre de 2009

Cap de setmana de relax.

Aquest cap de setmana ens em quedat a Vilanova, sempre amunt i avall, ja tocava.
El dissabte el Marc amb la Colla Cotesua, passant penes de les peses de la setmana.
El diumenge el Marc i el Jaume Ciclocross a la ruta de l'aigua, 30 qm per anar acumulant.
Foto de les sortidetes matinals amb l'avi Diego
A partir d'aquesta setmana intentarem fer un resum dels entrenos setmanals de la familia, així a final de la temporada ens servirà per veure el que hem fet.

dimarts, 27 d’octubre de 2009

Raid Garrigues, Montserratina i Sitges

Repartiment familiar per diferents llocs de Catalunya.
El Pol s'estrenava en la seva primera competició oficial en els 200 lliures, marcant un temps de 2,56. Està molt motivat i si tot segueix igual al Nadal passarà a entrenar amb el grup dels grans.
Diumenge el Marc va anar a la Montserratina amb els nois de l'equip 2010, ara ja és oficial i de moment aquest any provarà amb un altre Club.
A dalt la bèstia d'Almenar, el Txakal.
El cap de setmana el Jaume, la Uxue i el Txakal participaven en el Raid de les Garrigues, enguany Campionat de Catalunya. Després d'un dissabte marcat per la última étapa de bici i que ens deixava en un bon 4at lloc. El diumenge en una segona ètapa molt apretada entre els tres primers, vam tenir més sort i aconseguirem un 1er lloc que ens col·locava en segona posició final del Raid, i a més ens donava els punts necessaris per repetir el 2on lloc de la Copa Catalana. Victoria de Oxigen al Campionat i del T1 a la Copa, equips joves i que fan que això s'animi pel 2010.
Ara a preparar les duatlons, el Pitu ens ha renovat la llicència i enguany tornarem a còrrer amb el C.N.Reus Ploms.
De moment amb les bicis de ciclocross, gimnàs i piscina a fer una mica de pretemporada.

dilluns, 19 d’octubre de 2009

Diables, carretera i btt.

Dissabte el Marc i el Jaume sortida amb el club, quasi 40 persones, 2:39 hores per fer 87,5 qm (aprox. mitja de 33), no veguis com està la colla dels dissabtes.
A la tarda-nit el Pol amb els Canyafocs a Sant Pere de Ribes.
També entre divendres i dissabte el Jaume amb companyia del Xavi i el Ricard va ficar i treure balisses de rooganing que organitzava el Club d'orientació.
Diumenge el Marc i el Jaume sortida btt pel parc de Sant Llorenç de Munt amb alguns nois d'un nou projecte esportiu pel 2010. Bé, el Karim va preferir la bici de ciclocross a la btt, i la veritat excepte les trialeres més tècniques ens va donar una bona exibició.

dimecres, 14 d’octubre de 2009

Raid Belorado

Aquest cap de setmana el Jaume amb la Eli, l'Isra i el Joan han estat a Burgos la penúltima prova de la lliga nacional de raids. Després de més de dotze hores de raid i amb problemes físics varen decidir retirar-se i anar a descansar. Una experiència més.
El Marc dissabte sortida amb el club i diumenge btt amb alguns nois d'altres equips que aquets any han compartit curses de carretera.
El Pol ha estat entrenant a peu per la triatló d'Igualada del 25, però ara resulta que el mateix cap de setmana té compe de natació.

dilluns, 5 d’octubre de 2009

Duatló de Núria i Transition

Aquesta setmana hem estrenat la nova màquina contra el crono, Specialized Transition, el muntatge del Didac.
El cap de setmana per primer cop el Marc i el jaume corrien junts a la duatló de Núria.
Després d'una bona matinada i amb companyia de l'Isra varen dispossar d'un bon lloc per sortir.
Fins el quilometre 7 de la bici varen anar junts, després cadascú va fer la seva.
El Jaume amb bones sensacions va anar remuntant posicions i amb un bon parcial corrent el va col·locar en 20è lloc i 3er VM1 amb 3,03 (record personal).
El Marc va aguantar bé fins el cim del Puigmal, però després el no ser corredor habitual li va fer perdre bastants llocs.

dilluns, 28 de setembre de 2009

Sant Vicenç dels Horts.

Aquest cap de setmana el Marc ha corregut la última cursa de la Copa Criterium i per tant de la temporada, després d'una errada dels jutges en la indicació de la última volta, entrada a l'esprint, un bon 7è lloc.
Dissabte el Jaume a sortit amb la colla de la Cotesua, cada cop el grup és més gran, potser arribavem a la trentena.

dimarts, 22 de setembre de 2009

Raid Bisaura, Esplugues i Vilanova del Camí.

Dissabte a Sant Quirze de Besora el Xevi, la Uxue i el Jaume prenien part en la 5ena prova de la Copa Catalana de Raids. Un Raid amb bon ambient i nivell, els equips de la Lliga Catalana s'han possat les piles, els 4 primers equips amb noia. Al final 4ats, cansats, dutxa i fideua. Bon treball organizatiu per part dels Nonstop.cat.
A la tarda el Pol trobada de diables a Esplugues de Llobregat molts cohets, disbauxa i a dormir tard.
Diumenge a Vilanova del Camí última prova de la Copa Catalana, després d'un bon treball d'equip varem plantar 3 corredors entre els 8 primers. En la foto el Marc preparant l'esprint a l'Aitor de la meta volant.
Després al skatepark d'Igualada a menjar uns bocates i despedir-nos de la Uxue que retornava a Pamplona.

dilluns, 14 de setembre de 2009

Sant Boi, Canyelles i Sant Pere de Torelló.

Aquest cap de setmana després de dies més festius que una altra cosa hem començat a possar-nos les piles.
Dissabte el Marc tornava a córrer en carretera després d'un mes sense competir i amb pocs quilometres. Al final aguantant en un segon grup a més d'un minut del cap de cursa.
Després de la cursa a Sant Boi al correfoc de Canyelles que el Pol estrenava els pantalons de diable que havia pintat aquesta setmana.
Diumenge el Marc a Canyelles a la btt, bona organització, recurregut variat, al final el 20è i 3er dels menors de 18 anys.
Per altra banda el Jaume s'estrena després de mesos sense competir en la duatló de Bellmunt, sortida en btt en pujada, el córrer primer baixada i després sartenazo, al final una baixada de btt amb algun ensurt que li va fer perdre dues posicions. finalment 15è i 2on dels vm1.
A l'arribada comentant la jugada amb en Malagon i Xavi Vila.

dilluns, 7 de setembre de 2009

2 Hores de btt a Olost.

Aquest dissabte el Marc i el Kevin han fet equip i ha participat a les 2 hores de resistència de btt a Olost. Han quedat els 24ens de la general i els 3ers en juniors, tot i que el Marc encara és cadet han hagut de participar en la categòria junior.
El Pol ha començat els entrenos amb el Club Natació Vilanova, de moment al Parc del Garraf i properament i si no passa res properament entrenarà a la piscina municipal.
El Jaume segueix amb els entrenos maritims, aquest diumenge 90 qm. de bici seguits i després a nadar amb una mica de corrent i onades. Això si la Isabel controlant al tauró.

dijous, 3 de setembre de 2009

Vacances a Alacant

Per acabar els últims dies d'aquest estiu hem anat a Benidorm a gaudir del Sol i la platja amb la família Soler al complert. Avís, tiets, cunyats, cossins i germans.
Alguns components de l'expedició a terres llevantines.
Hem aprofitat el temps tot el que hem pogut, en el Parc Aquàtic,
Buscant quatre cargols i veient el fons marí per les cales solitaries on només podíem accedir per uns corriols, o per mar.
A Terra Mítica, calor i a cremar una mica d'adrenalina a les atraccions.
I fent una mica de bici per les carreteres que ha de passar la vuelta, però sortint a les 7 del matí per no agafar la calor i aprofitar la resta del dia, amb els menys matinadors.

dilluns, 24 d’agost de 2009

Vacances sargamanta al País Basc

Abans, estrena del Pol amb els diables de Canyelles a la festa major de Castelldefels.
Com fa uns anys al Hotel palace ( caserio Pedro) a Galdakao.
Al matí sortideta de bici amb el Pedro, la Uxue i el Jon Ander. Portets i algun dia de pluja, per no dir que hem tingut bon temps.
Després onades a Sopela, Sonabia, Laga,....
Abaix el Marc passant-se del límit.
Després de les jornades d'onades de Festes a Bilbao, tomb per San Sebastian i barbacoa a Can Pedro.
I com no, visita a un skate park.
Aquesta foto, es del pro local.
Uns bons dies de família i bona companyia.
Gràcies als pares del Pedro, que ens tracten com si fóssim de la família.

dijous, 13 d’agost de 2009

Volta al baix Aragó.

Durant uns dies hem estat per la zona de Caspe, Maella i Mequinenza tot fent unes petites vacances que ens han permès acompanyar i animar al Marc i als nois de l'equip que corrien una volta per etapes de cadets.
La volta va començar divendres amb arribada a Maella en grup. El Marc i l'Isaac varen poder entrar en el grup de davant, la llàstima d'un tall que no ens va permetre col·locar més corredors davant i així sortir dissabte a la crono dels últims equips.
Dissabte, a la crono per equips, van fer un bon paper amb les bicis i els cascs de l'equip
professional Andorra Gran Valira. Mireu la foto i veureu que semblen uns PROS.
El diumenge ètapa reina, dos ports i arribada en pujada per trencar el grup, escapada del Marc amb altres corredors que a pocs metres de la meta va ser neutralitzada. Foto abans de l'última curva.
El dilluns jornada de relax. El dimarts última jornada, amb un fort ritme a mitja de més de 40 qm/h que va fer que només uns 50 corredors acabessin amb el grup. Un 18è lloc del Marc el va col·locar a 1,09 minuts del lider i en una més que bona 28ena posició.
Bon treball de tot l'equip, corredors, tècnics, pares i sponsors.
Entre cursa i cursa el Pol i el Jaume han fet quilmetres per aquestes carreteres en companyia de l'Edu, la Marta i el Xavi. Això sí, amb alguna parada per banyar-se al riu.