dilluns, 23 de novembre de 2009

Trofeu Serradells i Duatló de Balaguer

Aquest cap de setmana ens hem repartit.
El Pol dissabte participava en el trofeu Serradells a Andorra en la prova de 100 m. lliures. Amb un registre 1:15, baixava en 9 segons el seu temps i aconseguia el 1er lloc de la seva serie i el 16è de la general.
A mitja cursa, després del segon viratge.
El diumenge el Marc feia 16 anys i ho vàrem cel·lebrar a la duatló de Balaguer amb el 3er lloc en Juniors.
El Jaume, 2on Vm1, a relleus tota la cursa amb el Carles Antones del CN Sitges.

Entrenament setmanal:
  • Pol: Nadar 4950 mts.
  • Marc: Córrer 12 qms., btt/ccross 73 qms., 2 físic, 1 Spining i 1 Flexib.
  • Jaume: Nadar 6000 mts., córrer 20 qms., btt/ccross 130,8, bici carret. 46 qms i 1 flex.

dimarts, 17 de novembre de 2009

Freestyle de Barcelona i duatló de Viladecavalls.

Aquest cap de setmana el Pol, que aviat farà anys ha pogut disfrutar d'una entrada al Palau per veure el Freestyle internacional.
Per un altra banda el Marc i el Jaume dissabte a fer uns quilometres amb la Colla, sense fer tot el recorregut, perquè diumenge ens tocava la duatló a Viladecavalls. El Marc 9è en juniors i el Jaume 2on en VM1.
També des d'aquí felicitar a l'equip Condor Airlines pel seu dotzè lloc al Campionat del Món de Raids.

Us penjem el resum d'entrenament familiar
  • POL: Natació, 10050 metres
  • MARC: Natació, 1500 metres, 10,6 Córrer, 43,8 Qm. Btt/Ciclocross, 83,8 de bici carretera, 2 entrenaments físics i 1 spining.
  • JAUME. Natació 4500 metres, 49,6 Córrer, 43,8 Qm. Btt, 99,4 Bici carretera i 2 entrenaments físics.

dimarts, 10 de novembre de 2009

Sant Joan Despi.

Aquest cap de setmana el diumenge,el Marc a començat les competicions de Ciclocross a Sant Joan Despí, el 17è de la seva maniga i el 8è Junior.
Dissabte el Jaume sortida amb la colla, espectacular, sobre 40 persones.
Us penjem el resum d'entrenament familiar
  • POL: Natació, 8450 metres
  • MARC: Natació, 1500 metres, 77,8 Qm. Btt/Ciclocross i 2 entrenaments físics.
  • JAUME. Natació 3500 metres, 57,7 Qm. Btt, 125,1 Bici carretera,2 entrenaments físics i 1 de flexibilitat.

dimarts, 3 de novembre de 2009

Cap de setmana de relax.

Aquest cap de setmana ens em quedat a Vilanova, sempre amunt i avall, ja tocava.
El dissabte el Marc amb la Colla Cotesua, passant penes de les peses de la setmana.
El diumenge el Marc i el Jaume Ciclocross a la ruta de l'aigua, 30 qm per anar acumulant.
Foto de les sortidetes matinals amb l'avi Diego
A partir d'aquesta setmana intentarem fer un resum dels entrenos setmanals de la familia, així a final de la temporada ens servirà per veure el que hem fet.