Copa Nadal Natació i Duatló de Cabrils.

Setmana de festes i bona despedida d'Any.

El dia de Nadal a Barcelona a veure el Pol a la travessa del port en el seu 100 aniversari, l'aigua a 14 graus i a les 12 en punt sortida de la primera maniga. Al final el 6 dels infantils masculins i un experiència inolvidable.

El diumenge després de ls torrons i neules el Marc i el Jaume a Cabrils a la última duatló de l'any i sempre amb molta participació, al final bon dia, el jaume el 20è de la general i 1er VM1 i el Marc el 49è i 5è en Juvenils.

Ara a passar el cap d'any a Andorra i ha estrenar els nous esquis.

Bones Festes.

Entrenament setmanal:

• Pol: Natació 8050 mts. i 2 escalada
• Marc: Bici 28 qms. Btt/Ccross 20 qms., 3 Spinning i 2 Físic.
• Jaume: Btt/Ccross 72,3 qms. Córrer 29,2 qms. Natació 5700 mts. i 1 flexib.

Esmorzar Nadal, Pavo i Duatló de Pallejà

Divendres el Pol, l'Alvar i el Marçal al Rocòdrom, sembla que estem agafant el costum.

El dissabte el Jaume a l'esmorzar de Nadal de la Colla. El Marc partidet de futbol a Canyelles amb l'Insti. El Pol petit accident al Skate Park provant un 180, només uns blaus i rascades.

El Diumenge el Jaume a la duatló de Pallejà, les dos seccions de còrrer molt ràpides i el tram de bici molt trencacames, al final 1er en VM1 i 28è de la general. El Marc a Ribes a la Cursa del Pavo, content d'haver aguantat al grup i poder còrrer al costat de casa. El Pol al Skate, realment potser si que feia una cosa així pel jovent.

Entrenament setmanal:

• Pol: Natació 8150 mts. Còrrer 4 qms. 2 Skate i 1 escalada
• Marc: Bici 55 qms. Btt/Ccross 59,7 qms., 2 Spinning i 1 Físic.
• Jaume: Bici 56,4 qms. Btt 79,7 qms. Córrer 41,6 qms. Natació 5200 mts. i 2 flexib.

Inaguració Skate Park i Ciclocross Raimat

Aquest cap de setmana ha estat una mica mogut.

Ja el divendres el Pol i el Marçal amb companyia del Roger varen estar al Rocodrom escalant. Per un altra banda el Jaume anava al sopar de la Federació de Triatló a recollir el premi de primer classificat VM1 de duatlons de muntanya, llastima que no fos l'altre any i hagués coincidit amb el Marc que va quedar 1er en cadets.

Dissabte el Marc va anar una estona amb la colla a estirar les cames i el Pol tot el dia al nou Skate Park de Vilanova.

Diumenge el Marc amb companyia de la Isabel a Raïmat al Ciclocross amb un 6è lloc de juniors , molt content per les bones sensacions. El Pol tot i la pluja a la tarda al Skate i el Jaume a fer btt i córrer.

Entrenament setmanal:

• Pol: Natació 4500 mts. 2 Skate i 1 escalada
• Marc: Bici 87,6 qms. Btt/Ccross 43 qms., 2 Spinning i 2 Físic.
• Jaume: Bici 116,3 qms. Btt 60,2 qms. Córrer 22,7 qms. Natació 8200 mts. i 2 físic.

Cap de setmana de la Constitució.

Aquest cap de setmana ha sigut un cap de setmana familiar a Vilanova.

El Pol es va passar els dos dies cavant amb la pala i retallant espumes pel forat del salt que estan construint amb el Marçal, el Lluch i el Pau.

El Marc i el Jaume el dissabte sortida amb el Club: Costes, Begues i tornada per Ribes; a la tarda Piscina. El diumenge Btt amb el Diego i el Iker, després dinar familiar a casa els avis.

Sabeu qui és aquest element?????

Anotar també que el dijous, després d'anar en bici amb la Uxue pel Vallés, amb el Pol varem fer una sessió d'escalada al Rocodrom,

Entrenament setmanal:

• Pol: Natació 8450 mts. Córrer 8 qms. i 1 escalada
• Marc: Bici 86,9 qms. Btt/Ccross 53,4 qms. Natació 1200 mts. 2 Spinning i 2 Físic.
• Jaume: Bici 201,3 qms. Btt 34,1 qms. Córrer 16,2 qms. Natació 5000 mts., 2 físic i 1 escalada.

Cap de setmana a Vilanova

Aquest cap de setmana el Pol ha estat amb el Marçal construint uns nous salts per les bicis.

El Marc i el Jaume el dissabte sortida amb la colla de la Cotesua. I mireu que ha penjat el Manolo al seu blog. A la tarda el Marc a l'entrega de premis de la Xallenge del Baix Llobregat amb el 2on lloc per equips, al vespre sopar del Club i entrega de recordatoris als entrenadors i als nens de l'equip.

Diumenge el Marc sortida amb btt amb el Font, el Iturat i el Jorge. A la tarda amb la radio e Internet futbol ( Barça-Madrid), un partit molt igualat.

Entrenament setmanal:

• Pol: Nadar 5600 mts.
• Marc: Nadar 1400 mts., btt/ccross 78 qms., bici carret. 88,9 qms. 1 físic i 2 Spining.
• Jaume: Nadar 7400 mts., córrer 30 qms., btt/ccross 78,4qms., bici carret. 88,9 qms, 1 físic i 1 flex.